門徒

　　本報訊（記者魏薇通訊員李紅）昨日是第14個世界睡眠日，我國的主題為“健康睡眠平安出行”。相關專家在山醫大一院舉行的義診活動中指出，睡眠障礙會導致駕駛員精力不集中、疲勞、反應遲鈍，極易引發交通事故。“上班太忙，做夢都是工作，經常在公交車上睡著，好幾次坐過站。”“每天睡八九個小時，可還是感覺沒精神。”昨日上午，山醫大一院精神衛生科舉行關註睡眠障礙大型義診，吸引了不少患者前來咨詢，很多人都對自己的睡眠質量不滿意。醫生表示，睡不著、睡不醒、睡覺打鼾等情況都是睡眠障礙的表現，因睡眠質量不高，起不到緩解疲勞的作用。長期患睡眠障礙，不僅導致人體生理機能紊亂、免疫功能降低，還會使人變遲鈍、註意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差。駕車需要精神高度集中，若有睡眠障礙極易造成交通事故。醫生特別指出，長途車司機更應避免長時間連續駕駛，不能超過4個小ssd固態硬碟測試時。保證充足良好的夜間睡眠，是避免疲勞駕駛的唯一有效方法，一般在晚上11時前就應該入睡。睡前15分鐘調暗卧室燈光，關掉電腦、手機、電視，讓自己慢慢進入睡眠狀態。此外，晚餐少吃容易產氣的食物，睡前忌飲濃茶、咖啡和劇烈運動，或看電腦玩手機。如果一切安排都很適合睡眠，你還是經常睡不著，建議咨詢專業醫生。　　（原標題：睡眠障礙不利於安全駕駛）