門徒

　　湛藍
　　隨著張藝謀新片《歸來》的熱播，新晉謀女郎張慧雯頓時成為大眾關註的明星人物。最近，網絡就曝出一則關於張慧雯的消息：從其就讀的北京舞蹈學院的老師和同學們口中得知，張慧雯為了保持練舞的身材，經常只喝湯，但有一次竟然餓暈了過去。
　　健康專家表示，過度節食對女性身體的危害非常大：體內脂肪和蛋白質均供應不足時，容易引發脫髮；營養供應不足，體內雌激素水平下降，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，容易出現骨質疏鬆，發生骨折；吃得過少，體內脂肪攝入量和存儲量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘；有的女性還會因缺乏脂肪而導致生理功能絮亂，造成月經周期不正常，甚至營養不良性閉經等病態後果。
　　其實，在日常生活中堅持幾種慢運動，不僅舒服和健康，還能輕鬆瘦身，很多明星的好身材就是這樣保持出來的。
　　瑜伽。瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液循環，按摩運動強化體內器官，對瘦身排毒、肌膚美容非常有幫助，每小時消耗245卡熱量。（使用代表明星：妮可·基德曼）
　　慢跑。慢跑是一項非常生活化的運動，可達到每小時消耗655卡熱量的效果。慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。速度保持在每小時9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累。（使用代表明星：麥當娜）
　　騎自行車。騎自行車是一項不限時間、不限速度的運動，每小時消耗436卡熱量。騎自行車不但可以瘦身，而且可使身材勻稱。由於自行車運動需要大量氧氣，所以還能強化心臟功能，防止高血壓。（使用代表明星：施瓦辛格）　　（原標題：慢運動，明星身材練出來）